Найкраща кава тут

Зворотна сторона медалі. Шкода кави

диета-2-252x300

Багато хто знає, що кава не тільки бадьорить вранці, але і має низьку калорійність, в залежності від добавок, що дозволяє пити її майже так само часто, як чай або компот.

Але більшість нехтують мінусами кави. По-перше, у каві містяться елементи алкалоїдів – кофеїн, саме він має той підбадьорливий ефект, за який люблять каву. Кофеїну найбільше міститься в кавових зернах, звідси і назва цього алкалоїду. У малих дозах він – корисний, відмінний тонізуючий і підбадьорливий засіб. Однак визначити потрібну дозу, грань, коли кофеїн з корисного перетворюється у засіб шкідливий, дуже важко для кожної людини окремо. Адже нервова система у різних людей різна, і вплив однієї дози позитивно вплине на одну, і завдасть шкоди іншій. Перебір з кофеїном, тобто з порцією кави, може порушити діяльність нервової системи, погіршити сон, що призведе до недосипання, нервозності, дратівливості. Найнебезпечніше, не розібравшись у причині поганого сну, вранці ми збільшуємо кількості кави, внаслідок чого ще більше погіршуємо своє стан.

По-друге, велика кількість кави порушує нормальну роботу серця і все через кофеїн. Частішає серцебиття, підвищується артеріальний тиск, що не призведе до хороших наслідків. Варто відмовитися від кави або знизити її кількість до мінімуму, якщо після того, як ви вип’єте, починає боліти серце, частішає пульс або відчувається дискомфорт в очах (підвищується очний тиск).

По-третє, кава має яскраво виражений сечогінний ефект. Для здорової людини це можливо і не помітно, а от у кого є проблеми з нирками або сечовою системою, тому кава протипоказана. Навіщо створювати навантаження на і так не здорові органи? Крім того, може відбуватися зневоднення організму, як у здорових, так і у хворих людей. Якщо нормальна людина не може відмовитися від кави, варто подбати і про водний баланс в організмі. Протягом дня варто пити просту і чисту воду, не газовану та не мінеральну. Подбавши про це, ви трохи скоротите шкоду кофеїну.

Відомим є той факт, що кава вимиває кальцій з організму, а також натрій, калій, магній і інші мікроелементи, які необхідні для нормального функціонування організму. Якщо ви п’єте каву, то обов’язково у вашому раціоні повинні бути молочні продукти щодня. Адже кава вимиває кальцій, який дуже важливий для міцності кісток, а його втрата призводить до крихкості кісток і хрящів. Що б відновити баланс корисних мікроелементів приймайте комплекс вітамінів і мікроелементів.

Знаючи про всі негативні наслідки вживання кави та напоїв на основі кави, ви не тільки будете попереджені і поінформовані, але і зможете підібрати індивідуальну дозу кави так, що б вона не шкодила організму, а ви могли насолоджуватися її смаком і припливом бадьорості, який вона дає. Рекомендується пити не більше 2-3 чашок кави в день – це кількість не принесе шкоди здоров’ю, якщо немає протипоказання для вживання цього ароматного напою.

Додати коментар

Вы должны войти для комментирования.

0 Поділись
Поділитися
Tвітнути
+1
Pin