Найкраща кава тут

Як кава допомагає худнути

356-220x300

Цей напій практично розділив світ на два табори: половина людства лає його, як легальну отруту, інша половина яро захищає.

Аргументів багато і у тих, і у інших. Ось лише найбільш відомі з них.

Каву пити не можна, тому що вона:

розхитує і вимотує нервову систему,
перевантажує серце і судини,
вимиває кальцій із кісток,
сприяє зневодненню,
підвищує ризик деяких видів раку,
розвиває безсоння.

Каву можна і потрібно пити, тому що вона:

містить найсильніші антиоксиданти,
стимулює серцево-судинну і нервову систему, зміцнюючи їх,
вимиває з кісток лише стільки кальцію, скільки можна отримати з двох ложок вершків,
насправді не сприяє зневоднення,
захищає від деяких видів раку.

Суперечка триває з тих самих часів, як напій вперше став продуктом загального доступу, заполонив кафе, офіси, домашні кухні. І не закінчиться, напевно, до кінця часів, тим більше що нові аргументи з’являються то в тої, то в іншої ворогуючої сторони. Так, недавнє дослідження лікарів з Австралії показало, що кава — незамінний продукт для будь-якого спортсмена і просто тих, хто бажає схуднути. А точніше, навіть не сам напій, а кофеїн, що в ньому міститься. Саме він допоможе вам займатися спортом та вправами довше, частіше, а відтак — швидше худнути.

Свої здогади вчені перевіряли на групах бігунів, як професійних, так і аматорів. Прийнявши перед пробіжкою чашку чорної кави (200 мл), спортсмени поліпшили свій середній час, а любителі фітнесу просто менше втомилися і змогли пробігти більшу відстань, ніж зазвичай. А ще раніше, лікарі з Іспанії виявили, що кофеїн може поліпшувати досягнення професійних велосипедистів. Вже тоді медики зазначили, що ця речовина якимось чином стимулює не тільки мускулатуру кровоносних судин (підвищуючи таким чином тиск), але і більш великі м’язи тіла.

З іншого боку, не буде зайвою чашка кави і відразу після занять спортом. Інша група австралійських лікарів становила, що кофеїн збільшує постачання глікогену — необхідного палива, яке ми отримуємо з вуглеводів в їжі у наші м’язи, і це допомагає мускулатурі швидше відновлюватися після великих навантажень. Втім, вчені застерігають від зловживання кавою у якості енергетику: більше 2-3 чашок в день пити не варто навіть тим, хто впевнений у міцності своїх нервів і кісток.

До речі

Кофеїн міститься не тільки в каві. Його предостатньо також у чорному і ще більше у зеленому чаї. А найбагатшою на кофеїн є газована вода кола.
Якщо ви п’єте каву, щоб схуднути, ні в якому разі не піддавайтеся спокусі додати туди цукор та жирних вершків. Краще — нежирне молоко. І не пийте каву в забігайлівках і фастфудах: завдяки додаванню вершків, морозива, цукру і солодких сиропів в одному картонному стаканчику може бути близько 350 ккал.
У деяких людей кава може викликати печію. Якщо це так, намагайтеся не пити на порожній шлунок, а ще краще — зверніться до гастроентеролога. Можливо, вам потрібна професійна допомога.

Додати коментар

Вы должны войти для комментирования.

0 Поділись
Поділитися
Tвітнути
+1
Pin