Найкраща кава тут

Вплив кави на фігуру: від кави худнуть або повніють

кофе-способствует-сжиганию-жира-300x161

Кава дуже популярна в усіх країнах, існує безліч рецептів цього чудового напою. І багато хто бажає знати – від кави худнуть або повніють? Не треба забувати, що кава є однією з складових дієт для схуднення. Все тому, що вона містить дуже малу кількість калорій і сприяє швидкому засвоєнню речовин, але не дивлячись ні на що, не варто забувати, що 5-10 чашок кави в день прирівнюються по калоріях до разового вживання наваристого супу. Потрібно задуматися, чому так відбувається.

Для початку потрібно розглянути кавові зерна. Вони багаті ферментами, ефірними маслами, вуглеводами, жирами. Після того, як кавові зерна обсмажуються, у них знижується рівень жирів, а ось кількість білків і вуглеводів не набагато змінюється, в результаті, енергетична і харчова цінність все-таки прагне до нульової позначки. Дев’ять грамів меленої кави дорівнює двом кілокалоріям. Потрібно відзначити: чим довше вода знаходиться у тісному контакті з кавовим порошком, і чим менша кількість води на чашку кави, тим калорійність вище. Наприклад, кава американо 250 мл – 2 ккал, кава по-турецьки 100 мл – 12 ккал, еспрессо – 2 ккал, капучино – 75 ккал, фрапучино – 215 ккал, мокка – 165 ккал, але при всьому цьому, більшість людей любить випити чашку кави з бутербродом або з печивом ось саме в цьому і полягає підступ.

У каву ми додаємо цукор або мед і не здогадуємося про те, як стрімко підвищується енергетична цінність напою. Потрібно відзначити: тим, хто стежить за фігурою, енергетична цінність цього напою з вершками не так вже й велика, і при цьому навіть дуже корисна для роботи організму – це пояснюється тим, що вершки багаті на вітаміни і жири, які потрібні для здобуття гарної шкіри всього тіла. Молоко, навпаки, в поєднанні з кавою користі не приносить, а навіть ще й з’єднує важливі антиоксиданти. Необхідно звертати увагу на калорійність цукру, 2 ложки (чайні) цукру дорівнюють до 50 ккал. Ще один момент, на який потрібно звернути увагу, чим кружка більше, тим більше цукру ми кладемо, відповідно, кілокалорії збільшуються, а якщо ще додати туди молоко і вершки, то вийде хороший енергетичний коктейль. Такий коктейль добре випити після фізичних навантажень в спортзалі, але якщо енергія була не витрачена, то такий коктейль стане джерелом зайвих калорій і сантиметрів для вашої фігури.

Для того, що б легше було розрахувати калорійність кави, ось калорійність компонентів, які ми часто додаємо до кави:

Білий рафінований цукор – 25 ккал – у 1 ч. л.;
Неочищений тростинний коричневий цукор – 15 ккал – 1ч.л.;
Мед – 67 ккал – у 1 ч. л.;
Цільне (жирне) молоко – 24 ккал – в 50 мл;
Знежирене молоко – 15 ккал – в 50 мл;
Молочні вершки (рідкі) – 20 ккал – в 1ст.л.;
Жирні збиті вершки – 50 ккал – в 1ст.л.;
Рослинні вершки (рідкі) – 15 ккал – у 1 ч. л.;
Сухі вершки – 30-45 ккал – 2 ч. л.

Потрібно сказати пару слів про розчинну каву, так в 100 гр кави міститься 2 ккал, завдяки складному складу розчинної кави, вона стає джерелом зайвих кілограм.

Отже, можна підсумувати, що якщо ви хочете схуднути, то можна пити лише чорну каву (без цукру і вершків) і в межах норми. Ну, а якщо підвищити тонус організму і набрати кілограми, то потрібно пити каву – лате, капучино, фрапучино, та й можна дозволити собі солоденьке.

Додати коментар

Вы должны войти для комментирования.

0 Поділись
Поділитися
Tвітнути
+1
Pin