Найкраща кава тут

Скільки можна вживати кофеїну і не шкодити здоров’ю?

Кофеїн – це алкалоїд, що міститься в листі чаю (близько 2%), насінні кави (1-2%), какао-бобах. Якщо розглядати кофеїн як фармакологічну субстанцію, його можна віднести до групи психомоторних стимуляторів центральної нервової системи. Фізіологічні особливості дії кофеїну на організм людини, зокрема на центральну нервову систему, вивчав ще Павлов. Кофеїн активує біоелектричну активність головного мозку, посилює позитивні умовні рефлекси, підвищує фізичну і розумову працездатність.

Одні вважають, що кофеїн мало не універсальний засіб вирішення проблем з втомою і недосипанням. Інші ж бачать в ньому ворога всього живого, який розхитує нервову систему і викликає залежність. Ясності від цих суперечок більше не стає. Так шкідливий кофеїн або корисний? Що він робить з нашим самопочуттям і яка його денна норма?

Кофеїн діє як стимулятор для серця і центральної нервової системи. Також відомо, що він сприяє підвищенню рівня кров’яного тиску на невеликий проміжок часу і, на даний момент, немає переконливих доказів того, як кофеїн впливає в довгостроковій перспективі на рівень тиску.

Вплив відбувається, якщо кофеїн вживається в надмірних кількостях або коли організм людини дуже чутливий до кофеїну. Людям, які страждають на гіпертонію (мають звичайно високий кров’яний тиск), рекомендується уникати напоїв з кофеїном.

Вагітні жінки повинні споживати не більше 200 мг кофеїну в день в період всієї вагітності – це становить, приблизно, дві чашки кави або чаю. Жінки повинні пам’ятати, що необхідно також підраховувати кількість споживаного кофеїну і продуктів, що містять його, таких як шоколад.

Ви можете використовувати цей посібник для підрахунку кількості кофеїну в продуктах:
Одна гуртка розчинної кави: 100 мг
Одна гуртка кави з кавоварки з фільтром: 140 мг
Одна кухоль чаю: 75 мг
Одна баночка коли: 40 мг
Одна баночка енергетичного напою: 80 мг
Один 50г шматочок темного шоколаду: по 50 мг
Один 50г шматочок молочного шоколаду: близько 25 мг.

Додати коментар

Вы должны войти для комментирования.

0 Поділись
Поділитися
Tвітнути
+1
Pin